儿童孕妇的水果营养粥、水果很香喔。

食材：

白米1杯，苹果1个，葡萄干2大匙，水，蜂蜜

简单易上手

白米洗净沥干，苹果洗净后切丁块去籽。防止苹果变黑用清水泡

锅中加水放入白米、

水开以后放苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改小火熬40分钟。

熬粥过程中注意搅动，苹果下锅以后搅动改小火煲粥，注意不要让水溢出。小火熬40分钟

40分钟粥熬好以后，葡萄洗净倒入滚烫的水果粥里。

蜂蜜待吃粥的时候放入粥中，拌匀即可食用。营养的苹果粥就完成了

另外可能有的人会觉得苹果煮粥会破坏苹果的营养，小编查了一下，苹果、梨、桃、香蕉、菠萝等常见水果，所含维生素C很低，维生素B1和叶酸也很少。

怕热的营养素无非这些，胡萝卜素和番茄红素等脂溶性物质是不怕100摄氏度加热的，矿物质和膳食纤维更不会因为加热而损失。其中的多酚类抗氧化物质，主要是溶在水里，在煮沸条件下，大部分能够保留下来。所以，如果你吃水果的目标是为了增加钾米素，或者增加膳食纤维，或者是为了增加水分，熟吃不会有任何妨碍。